经络|冬季养生宜护肾,按这几个穴位效果特别好

2018-12-10 14:58:59 浏览
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冬季要养肾,这里有只需动动手脚就能养肾的法子。

冬季万物生机潜藏,人体阳气也一样,这时候养生,我们注意保存体内的真阳,同时需要应对寒湿天气的侵害,保阳养阴。

肾应冬季,肾主封藏,顺应天时,冬季是保养肾脏的最佳时机。

如果本来就肾虚,此时身体肯定诸多不舒服:

怕冷、手脚冰凉、小腹冷、月经不调

尿频、夜尿多

腰痛、遗精、阳痿

失眠、健忘等

经络|冬季养生宜护肾,按这几个穴位效果特别好

今年寒湿的冬天,我们来试下用肾经的五腧穴来护肾。

? 井穴-涌泉穴 (木)

经络|冬季养生宜护肾,按这几个穴位效果特别好

▍定位:在足底部,卷足时足前部凹陷处,约当第2、3趾趾指缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。

涌泉又名地冲,是足少阴肾经的第一个穴位,为井穴,是肾经经气生发之处?!覆≡谠嗾呷≈?,取涌泉穴可壮肾阳,滋肾阴,使水火相济,从而调整阴阳平衡,交通心肾。

《千金翼方》:「涌泉刺深杀人?!?/p>

《圣济总录》:「涌泉不可伤……刺之不当,容易出血,若出血较多,会导致舌肌痉挛或麻痹,发生舌僵难言?!?/p>

自古以来,少有直接针刺涌泉穴的,其疼痛程度一般人难以接受,且操作不当可能会发生意外。我们可采用艾灸涌泉穴来达到壮肾阳、滋肾阴的目的。

艾灸法有很多好处,艾叶芳香可透窍,温能助阳,还具有补虚培本的作用,适用于慢性疾病所致的气血虚弱。

艾灸涌泉穴,可激发肾经经气,滋阴补肾,使阴气上升,火气下降,恢复阴阳的上下平衡,达到引火归元的功效。同时可起到补肾助阳的功效,使阳入于阴。因此尤其适用于失眠症的朋友,可安神助眠。

? 荥穴-然谷穴 (火)

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▍定位:在足内侧缘,足舟骨粗隆下方,赤白肉际,公孙后 1 寸处取本穴 。

然谷穴是足少阴肾经的荥穴 ,历来受到医家的重用。其名词解释是火能够在深谷当中燃起,不受水克,因此名为「然谷」,亦名为龙渊。

《针灸穴名解 》:「养生家谓水中有真火,今学者谓地心有真热 ?!?/p>

《子午流注说难》:「然谷乃肾所溜之荥穴,阴荥为火穴,坎中有一阳,无根之少火能生气,其穴亦名龙渊,潜龙在渊之义也,男女精溢,不孕者皆取之,此火能然于深谷之中,不受水克,故名然谷?!?/p>

根据足少阴肾经的循行特点以及 「荥主身热 」的理论,然谷穴能够通络止痛 、滋阴降火 、温补肾阳,对男女生殖泌尿系统 、肾与膀胱 、心肺、咽喉、足跟等部位的病变有较好疗效 。

《针灸大成 ·通玄指要赋 》:「然谷泻肾 ?!谷还炔怪芪律?,泻之可泻肾。今刺然谷,先补后泻,乃先补其虚,以扶肾阳;后泻其实,以祛湿热。俾其邪除正安,阴阳相平,病患除矣 。

? 输穴、原穴-太溪穴(土)

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▍定位:在足内侧,内踝后方,当内踝尖与跟腱之间的凹陷处。昆仑穴的对面。

太溪穴,别名吕细、内昆仑。太溪穴为足少阴肾经的输穴和原穴,可以对一切肾虚的问题进行辅助调理。

临床上被广泛用于治疗咳嗽、支气管哮喘、足跟痛、腰腿痛等病证,此外还可以用于妇科、小儿高热惊厥、高血压和老年性便秘等病证中。

日常多按揉太溪穴可以治疗围绝经期综合征(俗称更年期综合征)、缓解高血压等;针刺太溪及耳尖放血可治疗小儿惊厥,可谓相当重要的养生穴位。古代还常用于治疗遗精、阳痿、小便频数、尿闭等方面。

? 经穴-复溜穴(金)

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▍定位:在小腿内侧,太溪直上2寸,跟腱的前方。

复溜穴,究其字义,复是重返与轮回之意;溜,本通流,水流的样子。复溜以肾经循行至太溪绕踝回转之后,复直流向上而得名。

复溜为肾经的经穴,五行属金,为肾水之母穴。肾多虚证,「虚则补其母」,所以取本穴多行补法,具有滋阴补肾、养脑髓等功效。

复溜穴可治疗腰痛、足跟痛、经行浮肿、水肿、腹胀、盗汗等问题。临床上还多有医家针刺太溪、复溜治疗神经根型颈椎病。针刺此二穴,可滋补肝肾,养血柔筋,对于一些筋骨问题特别有效。如果不懂得针刺,艾灸的效果也很好。

? 合穴-阴谷穴(水)

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▍定位:在腘窝内侧,屈膝时,当半腱肌腱与半膜肌腱之间。

阴谷穴,肾经本穴。相对于前面四个穴位,阴谷穴的临床应用相对较少,但并不是说阴谷穴不重要。

阴谷穴位于腘窝内侧,相对而言比较靠近膀胱 ,当出现小便问题时,可针刺或按揉阴谷穴,使膀胱括约肌收缩,使小便顺利排出。另外腘窝处亦可对应我们的腰部,腰痛不适亦可找阴谷穴帮忙。

根据泻南补北法 ,五脏虚实治法中,其中有一个就应用到阴谷穴。当出现肺实心虚 ,应当泻肾水,此时取足少阴肾经五腧穴中属水的阴谷穴。

在滋水涵木法中亦有应用到。滋水涵木法是滋养肾阴以养肝阴的方法,肝肾阴虚时常出现头晕目眩、耳聋、咽干、失眠、健忘、肢体麻木或震颤、两目干涩、女子经量过多、男子遗精等症状,可补肝经曲泉(属水)、补肾经阴谷(属水) 。

最后,分享一首腧穴即景诗帮助大家记忆:

远 眺

明·李梴

秋高闲眺涌泉边,然谷太溪豁眼帘。

复溜一帆阴谷去,江山览胜碧连天。

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